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余生不长了,远离精神上的穷人!

   生命倒数 2019年还剩下不到7个月。 最老的一批90后,明年马上要奔三了。 这意味着,最老的一批80后马上奔四;最老的70后马上奔五。 最近脑子里一直出现生命倒数的画面。 每一次的亲子时光、父...

 

 生命倒数

2019年还剩下不到7个月。

最老的一批90后,明年马上要奔三了。

这意味着,最老的一批80后马上奔四;最老的70后马上奔五。

最近脑子里一直出现生命倒数的画面。

每一次的亲子时光、父母朋友聚会,都会浮现出一个数字。而这个数字,是有个方程式计算出来。

如果我只有60岁的命,40岁的我,还有20年的岁月。

如果每一年平均和父母聚餐的次数是6次,那余生我们只剩下120次见面的机会。

如果每一年只有春节和同学聚餐一次的机会,那余生我们只剩下20次见面的机会。

如果你也和我一样,余生只剩下20年的岁月,这意味着你已经活过了2/3;

而剩下的1/3,余生,你想好了要怎么过了吗?

保留超越自己的机会

身边经常有很多人问我,为何年近40了,可看起来还是很有活力?

每天工作充满热情,早睡早起、生活自律打鸡血。

那是因为,每当我有一丝想要让自己松懈,或偷懒的想法时,我总会用这套方程式提醒自己。

余生不长了,我不想葛优躺,过完余下的日子。

我给自己的墓志铭也想好了。

此人,爱过、恨过、悲观过、积极过、努力过、无悔过。人间值得。

眼下中国的社会,处处充满着焦虑。

我们无法避免社交,当焦虑泛滥的传播时,我们很可能也会迷茫和焦虑。

尽管我们努力和积极地过好自己的一生,也不一定事事尽如人意,能安抚自己贫穷又焦虑的灵魂的,唯有读书。

蔡康永曾经说过,读书,是为了保留超越自己的一个机会。

不管是晨读,还是睡前轻松的读物;不管是职场工具书,还是娱乐小说,阅读在生活里绝不可缺席。

阅读,让生活在这个浮躁年代的人,能感到不那么的急躁。

阅读能力越高的人,修养、文化、思维、也必定有相当的水平。阅读从古至今都是一个很核心的竞争能力。

3步骤养成阅读习惯

1.设定阅读目标

培养阅读习惯,可以先从设定阅读目标开始,从每日阅读的时长,到每日定点阅读的时间,以及要阅读书籍的清单都可以详细的列出来。

只要计划足够清晰,就可以朝向目标实践。

2.时间管理

大部分没有阅读习惯的人,总喜欢说自己没有时间才无法阅读。

实际上,适当的时间管理,可以让你随时随地都有阅读的机会。

你可以随身携带书本或电子书,在空隙的等车、等人,或独处的时间里随时阅读。

如果时间不够充裕,可以尝试减少上网及电视时间。每周安排读书会/图书馆日,选择一个安静舒服的地方,好好地享受阅读。

3.习惯与兴趣培养

想要把阅读培养成兴趣,必须先让自己爱上阅读。

选择喜欢阅读的书目以及对自己自身、生活、职场等能提升的书籍显得非常重要。

与此同时,可以培养写读书笔记或读书心得。

阅读是一种输入能力,而培养写读书笔记是一种输出技能。

相辅相成地提升学习能力,让读书变得更实用有趣。

3招拒绝诱惑提高专注力

1.转移注意力

当大脑疲惫以及意志力单薄的时候,诱惑往往让人马上就想放弃。

比如,你在计划实行每天晨读还是健身营养餐,大脑受不住诱惑时,经常会把注意力都集中聚焦在手机上或是垃圾食品和高糖分的饮料上。

当面对诱惑时,你必须让大脑马上转移注意力,聚焦到其他事情上。

否则,你很快就会受不住诱惑。结合环境条件,远离诱惑,能让你的注意力不集中在经常被试探的场景中。

2.环境条件

适当的据环境条件调整自己的生活有助于远离诱惑。

分散注意力的东西,比如手机,电脑,互联网,卧室,床,沙发都可以尽量避免。

至于手机这个天敌,可以尝试利用Forest APP来限制自己用手机的时间。

上班族无法避免电脑上的社交工具,可以把紧急和需要专注工作的活分配在早上。专注力可以通过刻意练习培养。

若无法改变环境条件,那只能靠意志力让自己不受环境所诱惑。

记住,杀不死你对往往让你更强大!

3.框架效应

经济学家Daniel Kahneman曾经提出过框架效应(Framing Effect),是指人们对问题不同的描述,导致不同对决定。

当人只顾眼前收益时,大脑就会对风险产生厌恶,偏向即时满足;

当人只顾眼前损失时,大脑就会对损失产生厌恶,偏向反面对决策。

很多时候,生活中一切的事物、一切的快感,其实都暗中标好了代价。

我们在即时享乐都时候,很少会考量我们透支了快乐后,有没有能力偿还代价,所以总是在即时享乐后,为自己的行为付出代价而感到懊恼。

每一次做决策前,若都能衡量出事后的代价,就不会鲁莽的做事,而是按照计划的行事。

回顾星火社群在年初举办的共读学习计划,3周学习3本书籍。

从心理学书籍【先发影响力】到经济学【注意力经济】到社会学【小群效应】,很多学员都完成了超过5000字的输出。甚至倒逼我自己3周内,阅读3本书籍,并完成了近10000字的笔记输出。

让人惊觉,我不是不可以,我只是以前从未尝试。

阅读能力也好,学习能力也好,都离不开自律的人生以及高效的时间管理。

如何在余生不长的时间里,做跟个多有意义的事情,显得很重要。

希望童鞋们能把握好自己的余生,不要让你的余生留有遗憾。

最后,特别感谢在我们上一篇推文里参与了调查问卷的童鞋们。

这个周日,我们即将推送更多惊喜、有趣、有料的学习资料给大家!

敬请期待!

 

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